私のリラックス方法

私のリラックス方法

トランスワードに入社してもう少しでまる2年になります。
だいぶ慣れてきたつもりではありますが、日々の仕事でひやっとしたりあたふたしてしまうことがまだまだたくさんあります。

例えば、翻訳作業を始める際、自分ではこれだけ日にちがあれば充分間に合うと予測していても実際作業を始めてみると思うように進まなかったり、ファイルが突然壊れてしまったり！！思わぬ事態が起きてしまうことが多々あります。

そんな時、心を落ち着かせ気持ちを切り換える方法として、私は深い深い呼吸をします。この呼吸法（プラーナヤーマ）は最近通いだしたヨガで習ったものなのですが、これにより心身のリラックス、心のやすらぎを得ることができます。
普段無意識に行っている呼吸を意識的に行う方法です。

まず鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹そして胸に新しい空気がいっぱい送り込まれるのを意識します。（胸とお腹に手をあてて空気で満たされていくのを感じます。）
息をはく時はその反対で胸そしてお腹の順で体の中にある空気を全てはき出すイメージで少しずつ息をはきます。
これを数回繰り返します。

この他にも呼吸法はいろいろありますが、これをするだけでも随分リラックスできます。
みなさんもぜひ試してみてください。
気分もすっきり新しい気持ちで頑張れますよ！

Staff ローズマリー

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